Pernah bangun tidur dengan nyeri leher atau belakang (salah bantal)? Karenanya kita harus perhatikan posisi sebelum tidur.
Gunakanlah bantal yang sesuai dengan lekuk leher.
Kalau telentang, bantal harus membuat leher dan kepala segaris dengan tulang belakang Anda.
Kalau posisi miring, tekuklah lutut sedikit yang akan membantu lekuk tulang belakang Anda.
Atau bila tidur telentang, pakailah bantal tipis di bawah kedua lutut.
Dan jangan pula lupa bahwa TILAM yang agak keras akan memberikan kenyamanan daripada TILAM yang sangat lembut atau terlalu keras.
Biasanya dua pertiga orang yang mengalami nyeri pinggang akut akan mendapatkannya lagi dalan jangka setahun. Untuk menghilangkannya, cobalah langkah-langkah berikut:
1. Tetaplah aktif sehingga tubuh Anda tetap kuat dan berat badan tetap dalam kendali.
2. Perkuat otot-otot inti dengan olahraga khusus.
3. Jangan lupa menimbang badan sehingga Anda mengendalikan kenaikan berat. Mengurangi berat akan menolong memperingan tekanan pada tulang belakang.
4. Tangani stres untuk menolong menghilangkan tegangan pada otot yang menyebabkan SAKIT punggung.
5. Perbaiki cara berdiri Anda untuk mencegah dan menyembuhan SAKIT punggung.
